Corpo-Mente

Atendendo ás necesidades e capacidades de cada participante, a actividade físico activa e supervisada contribúe a reducir os niveis de estrés e ansiedade, ao tempo que incrementa a concentración e a relaxación consciente e a prevención de molestias articulares e musculares.

QueFacemos AcondicionamentoFisico

Co traballo “Tono-Enerxético” estimulamos o noso Sistema Inmunitario, Linfático, corazón, músculos e articulacións. Gañamos flexibilidade, forza e resistencia; aumentamos a nosa coordinación e capacidade de concentración e melloramos a nosa postura corporal.

A través da “Relaxación-Revitalización” cultivamos o equilibrio Corpo-Mente. A práctica consciente de diferentes técnicas de respiración, relaxación e estiramentos calma a mente reducindo os niveis de ansiedade e estrés, mellora a osixenación do corpo e fortalece o organismo.

Consúltanos sobre as distintas opcións de traballo (flexibilidade horaria, sesións individuais e en grupos reducidos).

 

Cultivando a Concentración

O ritmo incesante ao que tanto aprezo lle temos lévanos a devorar datos autoconvencéndonos de que así estamos informados, a realizar media dúcia de tarefas ao tempo e “desfrutando” de todas elas, a “idear prometedoras realidades”  que barullan e non se materializan,… Así tanto o Benestar físico como psíquico vense afectados polo estrés xerado.

A Aprendizaxe entendida na súa globalidade, altérase, e a capacidade de concentrarse e prestar atención diminúe considerablemente privándonos dunha maior creatividade e desfrute.

A mente continuadamente dispersa é moi vulnerable aos estímulos externos que, se ben inicialmente resultan moi atractivos, conlevan a perda de autodominio e o incremento da sensación de caos, elementos ambos moi estresantes.

Por exemplo, estar sempre conectados ás redes sociais xenera estrés e a multitarea baixa o rendemento cognitivo. Así hai máis cansanzo e somos menos efectivos.

A práctica e desenrolo da Concentración nas nosas vidas non significa “renunciar e empobrecerse”, senón que é unha actitude proactiva: eleximos ingredientes para o noso día a día cos que desenrolar as nosas actividades e dos que aprender = Estratexia + Contido + Obxectivo.

A recurrente necesidade de estimulación constante, de “estar ocupado” ben pode enmascarar un grande vacío interior, falta de habilidades sociais, apatía,…

Artg CultvConcentrcA clave está en como manexamos o tempo e xestionamos as emocións. Priorizar as tarefas coma se fixésemos unha lista da compra ou tomásemos notas nunha axenda pode axudar a centrarnos nunha actividade sen que pareza que temos que facer todo ó mesmo tempo.

En ocasións certas emocións como a rabia, o medo ou a culpa poden repercutir no traballo, poden invadir a nosa esfera de acción. Neste caso podemos elexir entre adicarlle un tempo a estas emocións, canalizalas, analizar o pensamento ou, se a acción é prioritaria, entón aprazar a súa abordaxe a un momento posterior.

“A Alegría acompaña a todo acto perfecto, e realizar un traballo abstraído por ela, fora das continxencias da vida cotiá, non é un dos actos máis gratificantes que podemos acometer?” (Aristóteles)

-Hábitos Saudables que alimentan a nosa capacidade de Concentración-

1.- Unha boa hixiene do descanso: limitar os estímulos audiovisuais dúas/tres horas antes de iniciar o descanso nocturno. O cerebro necesita “baixar revolucións”.

2.- Disciplina nos horarios: dispoñer de tempo determinado para as nosas comidas, descanso, vida social,… e lembremos, a disciplina e a inflexibilidade non son sinónimos.

Artg CultvConcentrc23.- NutriBásicos: na nosa alimentación diaria que non falten alimentos ricos en Vitaminas do grupo B (cereais, froitos secos, legumes), Ferro, Zinc; os interesantísimos Ácidos Grasos mono e poliinsaturados (noces, sementes de liño, sésamo, lecitina de soia; mijo, aceite virxe de oliva primeira presión, aguacate,…) e froita fresca, moita froita fresca (vitaminas e hidratación para non… “marchitarnos”.)

4.- Respetar o almorzo: a comida que “activa as nosas pilas”. Saltarse o almorzo porque “non teño fame”, “non teño tempo”, “non me entra”,… non son argumentos para privar ao noso organismo de combustible… e de calidade. A adquisición de calquera hábito implica compromiso cun mesmo.

5.- Prioriza a inxesta de Hidratos de carbono de absorción lenta. As constantes subidas/baixadas de glucosa afectan ao hipocampo, o que se traduce en cansancio… tanto físico como mental.

6.- Ginkgo  para unhas neuronas activas: os flavonoides que contén contribúen a unha boa microcirculación cerebral (=cerebro nutrido, cerebro eficiente).

Concepción Rozas -Psicóloga clínica, Psicoterapeuta humanista-
Ana Sánchez -Naturópata, Osteópata-

Namorarse

Na literatura, a filosofía e a psicoloxía fálase de amor.
Qué é namorarse?
NamoradosOrtega decía que o namoramento é “enfermidade da atención”, así unha persoa céntrase noutra, diríxese a ela unha e outra vez. A persoa amada fixa a súa atención nunha soa dirección: a persoa da que queda prendida.
Stendhal falaba de “cristalización”: o namorado ve no amado todo o bo, nobre e positivo; namórase dunha figura ideal.
No namoramento, como decía Enrique Rojas, non se entende a vida sen a persoa ao seu lado: hai unha proxección de xuntos cara o futuro.
Antonio Gala fala dos papeis que nunha parella son máis dominantes: o amante e o amado.
Do namoramento pásase ao amor e, a longo prazo, precisarase vontade para mellorar e compromiso na relación.

Na sociedade actual as redes sociais son un medio para ampliar os contactos e estar máis comunicados (non sempre mellor), pero convén ter coidado con confundir uns medios de comunicación de información (non sempre correcta) con un medio para comunicar sentimentos ou emocións. O wasap non resulta en ningún caso o medio para expresar o que sentimos ou para intentar resolver conflitos. Resulta enganoso pola inmediatez e a distancia, pero de feito destroza amizades e relacións. Calquer parella que pretenda dirimir as discordancias a través das redes sociais debe ser consciente de que necesitaría a axuda de San Valentín para salvar a súa relación.

Así pois, recuperemos a vontade e compromiso na relación se queremos desfrutar do amor de parella con perspectivas de futuro.

 Concepción Rozas -Psicóloga clínica, Psicoterapeuta humanista-

Falar de revitalización e relaxación na mesma frase pode resultar chocante e incluso contraditorio, pero ambas están intimamente relacionadas entre sí e, á súa vez, coa nosa Saúde.

O corpo humano emprega o tempo nocturno de descanso para levar a cabo funcións de “mantemento e reparación” como cando acabamos a xornada laboral e ordenamos e limpamos o noso posto de traballo, facemos caixa, revisamos o estado dos aseos, que as luces queden apagadas,… para ao día seguinte iniciar unha nova xornada. Pero se na nosa vida diaria abundan as situacións estresantes, desequilibrios horarios e pensamentos repetitivos entre outras contraproducentes costumes, o descanso nocturno non chega a cumprir eficientemente a súa función e o organismo entre nunha espiral de desaxustes e deficiencias que, antes ou despois, traduciránse en malestar e deterioro progresivo da nosa Sáude.

Unha das ferramentas máis asequibles que temos ao noso alcance para paliar a axitación cotidiana é a práctica da relaxación. Actúa tanto a nivel físico como mental proporcionando o oasis que o noso organismo precisa para “resetear” e afrontar saudablemente as nosas actividades.

 

Coa relaxación física e mental obtemos valiosos beneficios como:

1.- A optimización das nosas funcións orgánicas (o noso corpo vitalízase dende o nivel celular, a base da Vida).

2.- Actívase o Sistema Linfático, responsable da condución dunha alta porcentaxe do noso lixo interno cara aos órganos emuntorios (os responsables de expulsalo ao exterior).

3.- Refórzase o noso Sistema Inmunitario ao diminuir a cantidade de toxinas no corpo grazas á activación do Sistema Linfático, increméntase a produción de glóbulos brancos, anticorpos, así como a osixenación e nutrición internas.

4.- O control da respiración e a aprendizaxe de técnicas do seu uso incrementa o noso umbral de resistencia fronte ao estrés, axuda a minimizar a ansiedade e mellora a “ventilación interna” que limita a existencia de bacilos e bacterias non amigas.

5.- A respiración combinada con movimentos suaves e controlados potencia a propiocepción e estimula as capacidades de concentración, autocontrol, coordinación e equilibrio.

6.- A masaxe interna que a respiración proporciona aos nosos tecidos apórtalles maior elasticidade e o noso corpo recupera progresivamente unha saudable mobilidade.

Actividades de Acondicionamento e Benestar físico no Centro METYS

Ana Sánchez -Naturópata, Osteópata-

StretchMinimoAínda que moito nos empeñemos en “sedentarizar” a nosa vida, o corpo é o suficientemente intelixente como para “asubiarnos” certas necesidades físicas (actos reflexos como bostezar, estirar os brazos, rotar os ombros,… son moi sintomáticos).

Peeeero, o ser humano é bastante “erre que erre”, polo que se nós incrementamos a aposta, o corpo tamén o fai en forma dun bó “tirón de orellas”: permite que nos sintamos incómodos, perdamos mobilidade e vivamos con dor.

Unha das ferramentas máis asequibles que podemos empregar para evitar certos malestares e molestias, é a práctica dos estiramentos, axeitada en forma, tempo e intensidade ás nosas capacidades.

 

Beneficios múltiples son os que gañamos con esta asequible ferramenta dos que aquí destacamos os seguintes:

Aumentan a amplitude articular: sempre acorde aos límites biomecánicos naturais (non falamos de convertirnos en figuriñas de plastilina), as articulacións liberadas de tensión producida por tracciones musculares son máis flexibles e permiten realizar os movementos da nosa vida diaria (tanto automáticos como programados) dun xeito máis saudable. Máis fluidez e máis elegancia que nos proporciona Benestar.

Favorecen a circulación sanguínea: a relaxación da musculatura e flexibilidade articular reduce a presión sobre os vasos sanguíneos. Propiciamos así unha maior circulación sanguínea co conseguinte transporte de nutrientes e osixenación de todas as nosas células.

Favorecen a propiocepción: moito se fala e pouco se practica. Practicando a arte dos estiramentos, recoñecemos o noso corpo. A información que envían os propioceptores situados nos tecidos brandos ao noso cerebro é memorizada neste. Así, aprendemos a recoñecer as nosas malas posturas, movementos forzados, desequilibrios,… e traballar na súa corrección. Realizar estiramentos amplía a nosa capacidade de concentración, os movementos son lentos, harmónicos e acompañados dun ritmo respiratorio,… e precisan da nosa atención respecto das sensacións que o corpo nos está a transmitir (se che ven á cabeza a lista da compra, cando vas ir tomar un viño, a mala contestación que recibiches no traballo, a carta achegada polo banco,… por favor, tenta deixalo pasar e céntrate).

Compensan o traballo de tonificación muscular: se traballamos só a forza, desenrolo de masa muscular, “estilizamento” da nosa figura,… a musculatura tenderá a acortarse e perder a súa capacidade de contracción-extensión, provocando trastornos na súa funcionalidade que repercutirán en todo o noso organismo. Cando traballamos forza e tono os músculos acumulan sangre venosa que contén toxinas, cando estiramos, favorecemos a súa expulsión e a entrada de sangue arterial, a nutritiva… e se engadimos respiración profundas, nin vos conto a multiplicación dos beneficios.

Na práctica deportiva, favorecen o quencemento e a prevención de lesións: os estiramentos previos á realización de exercicio físico quencen a musculatura, melloran a amplitude articular e activan os receptores propioceptivos de cara á posterior eficiente execución da nosa rutina física. Tras o exercicio físico, as técnicas de estiramentos harmonizan a actividade tónica muscular e relaxan ás articulacións.

StretchTercIdadeAtenúan os procesos dexenerativos: a perda de mobilidade acentúase coa acumulación de tensións físicas e emocionais, bloqueos anatómico-enerxéticos e malos hábitos dos que somos directamente responsables. A realización de exercicio físico compensado no que se traballe a musculatura dende un punto de vista integral -a súa tonicidade, elasticidade, excitabilidade,…- mantén uns parámetros saudables de mobilidade articular, control da postura e execución de molestias. Isto inflúe directamente na nosa Calidade de Vida: un corpo que goza de autonomía permite unha maior e mellor relación co noso entorno.

Actividades de Benestar físico no Centro METYS

 Ana Sánchez -Naturópata, Osteópata-

Atácanse a sí mesmos. Os ollos, o corazón, os pulmóns, o intestino,… Un órgano ou varios. O sufrimento aparece como unha ola incontrolable para a persoa.

As enfermidades autoinmunes son un ataque dende dentro ante o que a persoa parece sentirse indefensa. Como defenderse de algo que nos fai dano e está dentro dun mesmo?

A función principal do sistema inmune consiste en identificar e eliminar as substancias estranas que entran en contacto co organismo. Estas substancias estranas son denominadas antíxenos, e inclúen aos virus, bacterias, parásitos e fungos. O sistema inmune está composto por un conxunto de células que se orixinan na médula e posteriormente vanse concentrando en distintos órganos, como o timo, o bazo, os órganos linfáticos periféricos e os ganglios linfáticos.

Imaxe AtacarseUnMesmoUn funcionamento inmune apropiado pode rebelarse contra o propio organismo (enfermedades autoinmunes), como un fracaso en recoñecer os marcadores propios, e atacar os tecidos do propio organismo.

Sabemos que o sistema nervioso, endocrino e inmune están intimamente relacionados no seu funcionamento. Así pois, abordar as enfermedades autoinmunes non pode ser unha achega parcial.

Hai  factores quer predispoñen no plano físico como a xenética ou a nutrición.

En relación ao plano psicolóxico, diversos estudos constataron a relación do estrés emocional como factor desencadenante de brotes. Pero tamén téñense sinalados outros factores predispoñentes que conforman un perfil psicolóxico nestes suxeitos.

Así, podemos sinalar a alexitimia ou incapacidade para identificar emocións e xestionalas no contexto adecuado.

As persoas que desenrolan estas enfermedades caracterízanse por ser autoesixentes consigo mesmas e os demáis, teñen unha gran capacidade de organización e de control, preocúpanse en exceso por problemas de terceiros ou polo futuro con unha responsabilidade desmedida, tenden a “atacarse a sí mesmos” sentíndose total ou parcialmente culpabeis polas cousas negativas do pasado ou do presente.

Presentan unha actitude crítica frente a vida e, ao mesmo tempo, adoitan unha actitude victimista ante ela.

Situacións de pérdidas non elaboradas, grandes frustracións, cadros de estrés, experiencias de violencia, traumatismos graves ou longos períodos de dor e sufrimento poden ser abordados en psicoterapia. Tal e como expón o Dr. Arturo Agüero, trátase de axudar ao paciente a aceptar o seu trauma emocional profundo.

É necesario ter en conta factores psicolóxicos moi diversos, externos ou estruturais e non caer en simplismos nin receitas máxicas.

A abordaxe integral é imprescindible para o afrontamento desta guerra do  corpo consigo mesmo.

Concepción Rozas -Psicóloga clínica e Psicoterapeuta-

Servizo unisex de coidados faciais e corporais en cabina basados na sinerxia de diferentes técnicas manuais co emprego de produtos naturais ricos en principios activos vexetais.

QueFacemos BenestarBABuscamos a Saúde da túa pel: a rehabilitación das súas funcións naturais, a relaxación corpo-mente, a drenaxe de toxinas e a desconxestión venosa.

No servizo BenestarBA prestamos especial atención as necesidades específicas de cada usuari@ (peles atópicas, sensibles, vegan@s,…).

A Osteopatía é unha disciplina de abordaxe holística da Saúde na que se traballa sobre as restricións de mobilidade que tensionan os tecidos, articulacións, vísceras e reducen a nosa Saúde.

QueFacemos Osteopatia A actuación osteopática, a través da análise da postura, mobilidade, palpación do corpo do paciente,… identifica aquelas disfuncións anatómicas e funcionais que contribúen a un deficitario funcionamento do noso organismo. Con estes datos, o osteópata leva a cabo as técnicas de mobilización-relaxación máis axeitadas co fin de restablecer a mobilidade restrinxida, favorecer a circulación dos fluídos corporais, as funcións orgánicas,… ter Saúde.

A Osteopatía propicia que o teu corpo recupere a súa natural harmonía, restitúa a eficiencia nas funcións vitais e desfrutes así de Saúde.

 

A man do ser humano é terapéutica, e a idea da masaxe, innata.

Cando recibimos un golpe, facémonos unha ferida, sentimos dor… achegamos as mans á zona danada para infurdirlle protección e alivio. Tentamos así restablecer o equilibrio estragado e substituír a dor por benestar.

A quiromasaxe é unha terapia natural e predominantemente manual que aúna diferentes técnicas de masaxe coa finalidade de infundir calma, serenidade, vigor, paz, …

As manipulacións que se realizan actúan directamente sobre a pel, tecidos brandos, sistema cardiovascular, linfático e sistema nervioso. A relaxación muscular que pode chegar a inducir afecta indirectamente á estrutura músculo-esquelética fomentando o benestar articular.

Quiromasaxe

En función dos obxectivos da sesión de quiromasaxe, as manipulacións a empregar varían (relaxar, tonificar, estimular,…), se ben todas se identifican por un ritmo e harmonía propias desta terapia manual.

Recibir unha boa sesión de quiromasaxe proporciona beneficios tais como:

Respiración da pel: estimulamos a renovación celular co arrastre das células mortas. Favorecemos a liberación de residuos nos poros e líquidos estancados, melloramos o seu microrelieve e a elasticidade.

Unha pel ben irrigada, osixenada e hidratada luce saudable.

Drenaxe de toxinas: as manipulacións efectuadas sobre os músculos e o tecido fascial provocan unha masaxe interna que estimula a circulación linfática, a expulsión de maior cantidade de toxinas (as que xeneramos cando comemos, facemos exercicio, respiramos, nos expoñemos a substancias tóxicas vía interna e externa,…) e fomento das funcións dos órganos internos.

Mellora da circulación sanguínea: asegurámonos unha mellor distribución de nutrientes e máis Osíxeno a todo o organismo. Ao diminuír a presión intravenosa e favorecer a circulación de retorno, ralentizamos a aparición de arañas vasculares, combatemos o estancamento venoso e diminuimos a sensación de pesadez.

Mobilización do tecido adiposo: a aplicación de técnicas e produtos específicos promove a combustión dos nódulos graxos, así como a súa expulsión xunto co líquido estancado.  Estimúlanse tanto a circulación sanguínea como a linfática, reafírmase o tecido e prevense/atenúase a aparición de estrías.

Sedación/excitación do sistema nervioso: técnicas suaves e lentas inducen á calma e actúan diminuíndo a percepción da dor. Este efecto sedante contribúe á paz mental e a unha maior achega ás propias emocións ( a tristura que non nos deixa respirar,…).

Técnicas rápidas e enérxicas aumentan o tono e facilitan a contractibilidade muscular.

No ámbito deportivo, a masaxe lenta reduce a ansiedade e a masaxe vigorosa reduce a apatía reequilibrando a sensación de benestar axeitada para a competición.

Fomento da propiocepción: durante unha sesión de quiromasaxe, percibimos as respostas do noso corpo ás técnicas empregadas. Identificamos os puntos de tensión, o movemento muscular, o da nosa respiración,… Un maior coñecemento de nós mesmos favorece o benestar e consolida a Saúde.

Para un bó desfrute e aproveitamento destes beneficios (e máis), as sesións de quiromasaxe non deben levarse a cabo tras a inxesta de alimentos, en caso de procesos infecciosos, febriles, nos tres primeiros meses do embarazo (e nos seguintes tendo en conta as particularidades do embarazo en cuestión), con feridas, infeccións e lesións na pel, durante procesos oncolóxicos (recomendamos a valoración explícita por parte do facultativo que leva o caso), debilidade extrema, roturas e/ ou fisuras músculo-esqueléticas.

Ana Sánchez -Naturópata, Osteópata-

Ioga Kundalini é un ioga dinámico, acorde coa época tan cambiante e vertixinosa que estamos a vivir, dado que precisamos tanto recargar a nosa Enerxía Vital… como apaciguala.

Combina as posturas do Ioga tradicional cunha gran cantidade de exercicios en movemento, polo que che gustará tanto se queres relaxarte como si prefires moverte.

O poderoso papel da respiración, a dinámica execución dos exercicios, a sensación de Benestar producida tanto pola relaxación como pola revitalización do Corpo e da Mente, e a experiencia da meditación fan de cada clase unha vivencia única.

  Nin a túa idade, condición física, ocupacións da vida, nin o contacto con anterioridade con outro tipo   de ioga ou técnica similar son inconvintes á hora de practicalo.

Cada clase é nova, practicarás e aprenderás sen aburrirte.

  Resulta útil para calquera tipo de persoa. O Ioga Kundalini ofréceche técnicas específicas para  reducir o estrés, equilibrar o teu estado de ánimo, aumentar a túa vitalidade, axudarte en caso de insomnio, ansiedade, molestias nas costas, articulacións,…

Porque o Ser humano está deseñado para o movemento.

Porque respirar ben é Vivir mellor.

Porque flexibilidade equivale a Vitalidade.

Porque aprender a relaxarse é Calidade de Vida.

Pensemos sobre isto: saber que pasa no noso interior propicia que identifiquemos o que nos desequilibra. Aprende da Vida e convive contigo mesm@, faraste un Ser Libre e Feliz.

En Santiago de Compostela, o instrutor Toño González (650 377 718) imparte clases en lugares como o Multiusos Fontes do Sar e no propio Centro METYS.

En Vigo, podedes contactar con Nieves Sánchez (678 409 724) que imparte clase en locais como a Asociación de Veciños de San Roque e o Centro Dharayana; e tamén co Centro Ioga Kundalini Narayan en Domaio (Moaña-Pontevedra, 625 191 595).

Nieves Sánchez -Instrutora de Ioga Kundalini-

va,

practicarás y aprenderás

sin cansarte ni aburrirte.

Resulta de utilidad para cualquier tipo de persona. El Yoga Kundalini te ofrece técnicas específicas para reducir el estrés, equilibrar tu estado de ánimo, aumentar tu vitalidad, ayudarte en cuadros de insomnio, ansiedad, molestias en la espalda, articulaciones,…

Porque el Ser Humano está diseñado para el movimiento.

Porque respirar bien es Vivir mejor.

Porque flexibilidad equivale a Vitalidad.

Porque aprender a relajarse es Calidad de Vida.

Pensemos sobre esto: Saber qué pasa en nuestro interior propiciará que identifiques lo que te desequilibra. Aprende de la Vida y convive contigo mismo, ello te hará un Ser Libre y Feliz.